Svi znamo koliko je važna fizička aktivnost te da trebamo hodati. Sjedilački način života uvećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Međutim, nema usaglašenosti koliki bi to trebao biti minimum koraka koje trebamo dnevno napraviti da bi održavali koliko-toliko dobro zdravstveno stanje. Sada jedna meta-studija pokazuje kako i relativno skromna i kratka šetnja ima pozitivan učinak.
Studija, objavljena u avgustu 2023. u European Journal of Preventive Cardiology kaže da možda taj broj i nije toliko strašan: već 4000 koraka smanjuje rizik iznenadne smrti. Ova meta-analiza pokazuje značajnu povezanost između broja koraka dnevno i smrtnosti od svih uzroka i smrtnosti od kardiovaskularnih oboljenja, što više – to bolje koraka iznad granične tačke od 3967 koraka na dan za smrtnost od svih uzroka i samo 2337 koraka za smrtnost od kardiovaskularnih bolesti.
Ako hodate, 3000 koraka je ugrubo 2.5km, a 4000 koraka je oko 3.2 km.
Nova meta-studija je prošla kroz 17 prethodnih studija koje su pratile više od 200.000 ljudi, analizirajući njihove rezultate. Analiza je pokazala da što više hodate, to su veće zdravstvene koristi. Hodanje dodatnih 500 koraka povezano je sa smanjenjem umiranja od kardiovaskularnih bolesti za 7%, dok je 1000 koraka povezano sa smanjenjem od 15%.
Ova studija ima i neka ograničenja, ona je opservaciona, što znači da može samo pokazati kako postoji korelacija između broja koraka i smanjenja rizika, ali ne može i dokazati kako je povećana aktivnost uzrok smanjenog rizika. No, svakako je dobar poticaj svima onima koji puno sjede da mogu nešto učiniti, makar malo za svoje zdravlje.
