Ljudi koji imaju mediteranski način života — što uključuje ishranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama i imaju zdrave prehrambene navike poput ograničavanja dodanih soli i šećera te navike koje potiču adekvatan odmor, tjelesnu aktivnost i socijalizaciju—imaju manji rizik od smrti od svih uzroka i raka, prema novoj studiji koju su vodili La Universidad Autónoma de Madrid i Harvard T.H. Škola javnog zdravlja Chan.
Ljudi koji su se pridržavali načina života koji je naglasak na odmoru, fizičkoj ativnosti i druženju s prijateljima imali su manji rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.
Studija je objavljena u avgustu 2023. godine, u Mayo Clinic Proceedings.
Dok su mnoga istraživanja utvrdila zdravstvene dobrobiti mediteranske prehrane i načina života, malo je istraživanja provedeno o prehrani izvan regije njenog porijekla.
“Ova studija sugeriše da je moguće da nemediteranska populacija usvoji mediteransku prehranu koristeći lokalno dostupne proizvode i da usvoji sveukupni mediteranski stil života unutar svog kulturnog konteksta“, rekla je glavna autorica Mercedes Sotos Prieto, istraživačica Ramon y Cajal na La Universidad Autónoma de Madrid i pomoćni docent za zdravlje okoliša na Harvard Chan School. “Vidimo prenosivost načina života i njegove pozitivne efekte na zdravlje.”
Istraživači su analizirali navike 110.799 članova UK Biobank kohorte, populacijske studije diljem Engleske, Walesa i Škotske koristeći indeks Mediteranskog stila života (MEDLIFE), koji je izveden iz upitnika o životnom stilu i procjene prehrane.
Sudionici, koji su bili u dobi od 40 do 75 godina, dali su informacije o svom životnom stilu prema tri kategorije koje indeks mjeri: “Potrošnja mediteranske hrane” (unos namirnica koje su dio mediteranske prehrane poput voća i cjelovitih žitarica); “Mediteranske prehrambene navike” (pridržavanje navika i prakse oko obroka, uključujući ograničenje soli i pijenje zdravih pića); i “tjelesna aktivnost, odmor i društvene navike i druženje” (pridržavanje životnih navika uključujući redovito drijemanje, vježbanje i provođenje vremena s prijateljima). Zatim je ocjenjivana svaka stavka unutar tri kategorije, pri čemu viši ukupni rezultati ukazuju na veću privrženost mediteranskom načinu života.
Istraživači su pratili devet godina kasnije kako bi ispitali zdravstvene ishode sudionika. Među ispitivanom populacijom, 4247 umrlo je iz svih uzroka; 2.401 od raka; a 731 od kardiovaskularnih bolesti. Analizirajući ove rezultate zajedno s MEDLIFE rezultatima, istraživači su uočili obrnutu povezanost između privrženosti mediteranskom načinu života i rizika od smrtnosti.
Utvrđeno je da su sudionici s višim MEDLIFE rezultatima imali 29% niži rizik od smrti od svih uzroka i 28% manji rizik od raka u usporedbi s onima s nižim MEDLIFE rezultatima. Pridržavanje svake MEDLIFE kategorije zasebno povezano je s nižim rizikom smrtnosti od svih uzroka i raka. Kategorija “tjelesna aktivnost, odmor i društvene navike i druženje” bila je najsnažnije povezana s ovim smanjenim rizicima, a dodatno je povezana s nižim rizikom od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.
Utvrđeno je kako usamljenost skraćuje život i povećava rizik moždanih udara, što znači da je socijalizacija jako bitan elementa zdravlja.
