Deprivacija sna i uopšte neadekvatan san dovode do niza problema – od povećanja rizika za krvožilne bolesti do neadekvatne funkcije glimfatičnog sistema.
Neadekvatan san povezujemo i sa povećanom razdražljivašću, a nova studija, objavljena u Nature Human behaviour je dokazala ono što nam također poznat fenomen – da nedostatak sna dovodi promjena u moždanoj aktivnosti koje su povezane s anksioznošću.
U laboratorijskoj studiji, Eti Ben Simon i Matthew Walker i njihove kolege sa kalifornijskog Univerziteta Berkeley (UC Berkeley) otkrili su da, kada su zdravi dobrovoljci bili budni 24 sata, oni imaju višu razinu anksioznosti sljedećeg jutra nego što su imali nakon normalnog noćnog sna.
Zapravo, polovica sudionika studije izvijestila je o razini anksioznosti koja se obično opaža kod ljudi s kliničkim anksioznim poremećajima. A ankete koje je uradio veći broj volontera pokazale su da uobičajene fluktuacije u kvaliteti noćnog spavanja predviđaju razinu tjeskobe za sljedeći dan. Ovo ste već možda i doživjeli ili vidjeli kod nekog drugog.
Tim je također snimao mozak sudionika ove studije o spavanju dok su gledali videoisječke osmišljene za izazivanje negativnih emocija. Ljudi koji su gledali te videozapise nakon nedostatka sna pokazali su manje aktivnosti u prefrontalnom korteksu, području koje je uključeno u kontrolu emocija, nego što su to činili kada su se dobro odmorili. Oni s najvećim padom ove aktivnosti izvijestili su o najvećem nivou anksioznosti.
Viši i kvalitetniji ne-REM san, kojeg često zovemo dubokim snom, povezan je s većim oporavkom aktivnosti preforntalnog kroteksa i većim smanjenjem tjeskobe sljedećeg dana.
